跑800米的女生内心戏 其中多以一个“苦”字当头 四川新闻

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  近日,一则“女生跑800米时在想什么”的话题以27万的点击量登上微博实时热搜榜第六位。该帖引发众多网友围观和热议的原因竟是因为“体能测试800米”!点开一看,原来女生们对这两圈的操场距离充满了如此多的内心戏码,其中多以一个“苦”字当头。不少女生留言,“体测800米简直就是噩梦。”“当年体考,我直接累瘫了。”当然,其中也不乏积极者,“800米,熬个三分钟就解脱了啊!”……

  对于现在大多数热衷于追剧、购物、游戏的女生来说,已太缺乏体育锻炼。据腾讯跑步报道,在这则热帖中,还有一张非常有趣的列表,它记下了一名跑马女生细致到每一公里的亲身感受和心路历程,“3公里:感觉速度挺快的,一直在超人,看来今天能破自己的纪录。”“9公里:腿有点软了……”“42公里:再来两口水,最后300米了,要不冲一下吧!等会儿朋友圈发点啥?配啥图?不然对不起自己。”

   “800米跑”为何困难 全程保持高强度冲刺状态所致

  对于众多女生望而却步的“体能测试800米”,成都商报记者采访了成都体育学院运动人体科学系的尚画雨博士。在他看来,“800米属于中距离跑。从人体的代谢角度来讲,短距离、中距离、长距离所需要的能量供应是不同的。无论是女子800米还是男子1000米跑,主要靠储存在肌肉里的糖原物质。”

  中距离跑是属于相对缺氧的运动,“肌肉中的肌糖原会在无氧环境下发生酵解生成乳酸,这在中距离项目中表现尤为明显,而乳酸是让我们感到疲劳的最主要因素。”之所以“800米跑”让那么多人感到极度困难,尚画雨分析称,“很多人跑800米,都是在高强度下保持冲刺状态。许多人在前100米就导致大量的乳酸生成,而后面的700米距离,机体就在不停地承受乳酸所带来的疲劳感。”

  就算奔跑结束,乳酸仍会进入血液中,也会让跑者感到非常痛苦。“在生理学上这叫‘氧亏’,这也是内脏器官的‘生理惰性’没有得到克服的表现。”尚画雨认为,要避免这样的情况出现,一定要重视准备活动,“经过充分的准备活动,就能让氧气从吸入到运输再到运用环节都很好地工作起来。每次奔跑前,我们应该至少做近半小时的准备活动。”

   跑马中最可怕的“撞墙期” 主要是能源物质大量消耗

  在尚画雨的任教经验中,“现在参加‘体能测试800米’的女生,普遍均以高中女生更为吃力。现在许多学生并不重视准备活动,所以一跑起来,她的摄氧量就非常低,这样就会导致特别难受的状态产生。”

  而对于不少人提及的,在马拉松赛中行至30公里~35公里区间将会出现的“撞墙期”,尚画雨解释称,“这是肌糖原这类能源物质大量消耗,导致不足引起的。另外,则是细胞外液稳定性失调,体液丢失的同时伴随大量电解质丢失。”

  为了更好地应对“撞墙期”的到来,尚画雨建议跑友们应该在长时间的有氧运动中,“要少量补糖,注意补水,并在补水的同时补充电解质。许多运动饮料含有的电解质就较为丰富。”

   女生跑800米时在想什么

  爱吃小丸子的momoko:哈哈哈,每次跑800米,我都觉得自己要瘫了!

  耶Y闷敦儿Y耶:当年体考,我直接累瘫了!

  shinningNNNN:800米的话,我随便跑跑就好了。

  琴思入弦:我最幸福,和隔壁班一个女孩一起加油打气,一起并列倒数第一。

  鲍莞_小石榴:什么时候是个头!

  LLYW599:800米,熬个三分钟就解脱了啊!

  shero-兔露露丫:男生怎么还没追上我?

  单眼皮的小荷花:念着最爱的他的名字。

  LLL春天付给了你:作为一个体育生来说,宁愿跑两个1500米,也不愿跑一个800米。……(据新浪教育)

   3名成都女性跑友的“跑马日记”

  如今,不少人将马拉松运动融入到自己的生活中。女生们在跑“体能测试800米”时内心戏都如此丰富,更何况在马拉松赛上。成都商报记者日前便收到几封成都女性跑友的“跑马日记”,里面写了她们在跑道上的各种心路段子。

  服装设计师钧月:穿着自己设计的“主题”服跑马

  作为服装设计师的钧月,每次跑马都想去尝试自己新“研制”的具有主题性的新型面料“运动服”。在钧月脑海中,印象最深的一次马拉松经历便是在前不久的广州,这是她第一穿着自己设计的旗袍跑马。

  起点:选手特别多,我大概花了7分多钟才通过起点计时毯;3公里:咦!突然就3公里了……10公里:趁着太阳还没出来跑快点,这样后面可以少晒点嘛;20公里:太阳出来了,有点晒;32公里:前方有高能补给,居然是啤酒,喝一杯再说;35公里:不会吧,难道注定的魔咒无法打破,又要抽筋在35公里以后?37公里:沿途的观众好热情啊!一直喊“旗袍美女加油”,“小姐姐你是最美的”!39公里:结果说好了最后4公里把我推到终点的哥们儿自己抽筋了,一切还是靠自己吧!40公里:嗨起来!心率170配速530,继续保持,再累也就2公里了!晒、热、累,内心真的不想跑了;41公里:加油!撑住。最后500米,为啥500米那么长!还有200米,摄影师好多,要不要跑美一些?

  完赛:马拉松真的没那么难,分拆成无数个小目标去练习去完成,你就会觉得很轻松。

   女子跑团团长蕾蕾:首个全马献给了“生日跑”

  身为一家女子跑团团长的蕾蕾,她首个全马经历是在2016年广州马拉松赛上。“那是33岁的生日当天,无意的一次聊天,好友悠悠记住了我的生日愿望,想跑一个‘生日跑’。”

  起点:起跑前跟打仗一样,各种准备、拍照。悠悠告诉我,我们一定要往前站,多给自己留点时间,一直到起跑点我感觉都是懵的;5公里:仔细听着记步软件500米一次的配速,调整呼吸、步频、心率,“您已经跑步5公里了。”状态不错,加油;10公里:1小时20分,保持得很好……21公里:“一半多了,加油!”30公里:终于熬到了!这数字对所以跑全马的人都是一个梗。之前有人告诉我,30公里~35公里就是“撞墙期”;33公里:感觉已经说什么鼓励的话也没用了,脚跟灌了铅块一样;36公里:真正的“撞墙”感觉来了,真的一步都跑不动;40公里:忍不住流泪……42公里:我看到牌子了!拍拍拍,必须拍!那痛并快乐的表情,现在想想都激动,最后2公里眼圈一直是湿的。

  完赛:5时30分,我完赛了!拿着沉甸甸的奖牌,发朋友圈都不知道该说什么。“人生从此不一样了,再大的困难好像都不是事儿。连马拉松都能完成,还有什么事能难倒你呢?那句话说的真好,人生需要一场马拉松,你可以迟到,但不能缺席!”

   舞蹈老师游游:每一公里都想停下来拍照

  舞蹈老师游游是个偏白羊的金牛座,在她的记忆里,“最难忘的是属于自己的首马——温江马拉松。平时只跑过10公里的我,那是第一次尝试半马。”

  起点:6分左右配速,2公里也还好,继续保持速度;5公里:时速尚还能保持,补给处必须喝点水,口渴得不行了;10公里:看到记程牌时,心想半程马拉松终于已过半,心里一阵窃喜,补给处继续吃喝;15公里:感觉没有补给就快跑不下去了,哈哈哈!还有6公里就结束了,就两圈锦城湖;16公里:大腿出现酸痛感,开始边跑边走。

  完赛:每次跑完就想下次一定要破掉自己的纪录。两个多小时的时间,真的可以去思考一下人生。成都商报记者 张涵

  标题:跑800米的女生内心戏 一个“苦”字当头

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